biceps triceps

Witam ile powinno sie stosować serii bo ćwiczenie każdą 1 partie raz w tygodniu trening na masę np biceps -?? ile serii w tygodniu wystarczy triceps-?? klata-?? nogi-?? brzuch-?? plecy-?? przedramię-??

chciałbym sie dowiedziec czy nie ktore partie ciała mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu np ja cwicze biceps z barkami w poniedziałek i czwarte a klate i triceps w sobote i wtorek reszta ciała wporzadku kuba na siłwoni 4 miesiace : efekty widoczne odzywka , kreatyna hi tec

Witam.Mam 13lat 168cm wzrostu 68,5kg wagi i ponad 0,5roczny staz na silowni.Dotychczas na silowni robilem taki trening:1dzien klatka 2dzien triceps 3dzien biceps 4dzien plecy barki.Chcialbym sie zapytac czy taki trening dla mnie jest dobry czy lepszy jest tak zwany fbw?

Poniedziałek: Klata i Biceps Wtorek: Bieganie 40 min Sroda: Plecy i nogi Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Barki i triceps Sobota i Niedziela wolne. Dobry trening czy nie? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2009-11-13 15:51:16

Poniedziałek klatka triceps brzuch wtorek nogi sroda wolne czwartek barki kaptury brzuch piątek plecy biceps przedramiona po kazdym treningu areoby na początku 10 min z kazdym treningiem dozuce 2 min z gury dzieki

moj obecny plan wyglada tak 1 dzien klata triceps 2 dzien plecy biceps 3 dzien barki brzuch 4 dzien nogi lydki 5,6,7 dzien wolne moje pykanko brzmi czy polaczenie partii jest dobre chodzi mi tylko o to czy jest dopuszczalne laczyc tak partie

Witam mam pytanie czy mogę dziś ćwiczyć Klatkę+Biceps jeśli w sobote robiłem Plecy+Triceps nie jest za mały odstęp czasu między tymi partiami?? Mięśnie na tyle dobrze się zregenerowały że mogę dzisiaj ćwiczyć ??, przez resztę soboty niedzieli i do teraz odpoczywałem

Mam pytanie czy można bezpośrednio następnego dnia ćwiczyć np. mięśnie brzucha + triceps(albo ramiona) jeśli dzień wcześniej ćwiczyło się klatkę + biceps ??? Czy raczej nie powinno sie robić 1 dniowy odpoczynek i dopiero inne partie mięśni???

Witam , mam pytanko kolega chodzil na silownie ok 3miesiecy , teraz mial wakacje przerwe miesiac , i mam pytanko czy moze on juz zaczac robic plan : Nogi Klata xxx plecy tyl bark przod bark , bok bark triceps biceps xxx Pozdraiwam Losiu

Witam, mam pytanie jaki trening na siłowni będzie lepszy dla pływaka amatora: trening obwodowy czy trening dzielony na partie mięśni, np. wtorek: klatka, barki triceps; piątek: plecy, nogi, biceps lub trening siłowy 3 razy w tygodniu?

Siema..mam do was pytanko...zawsze kiedy cwicze na mase robie tak....Klatka+Triceps...Placy+Biceps...Nogi+barki.....i moje pytanie jest takie...chciałbym zmienic polaczenie grup..bo takie juz sie dla mnie staje powoli nudne...jak byscie proponowali to polaczyc??

wt. robie barki nogi czw. plecy sob. klatka brzuch niedz. triceps biceps a chodzi mi o to czy powinienem zmienic rece z barkami chodzi mi o dni zeby po klatce nie trenowac tricepsa czy zostawic jak jest??

Cześć. Co sądzicie o treningu 6 razy w tygodniu: np. pononidziałek - klata, wtorek - triceps, środa - plecy, czwartek - biceps, piątek - nogi, sobota - barki i brzuch? Ćwiczeń na daną partię byłoby około 5-6. Co sądzicie?

witam. jade 3 dniowe splity systemem legs, push,pull. zastanawiam sie gdzie dorzucic cwiczenie na kaptury 1. nogi lydki brzuch 2. klatka bok i przod barkow, triceps 3. plecy, tyl barkow, biceps, przedramie 2 czy trzeci dzien treningu?

Witam Od dłuższego czasu cwicze splitem 3x w tygodniu. Pon klatka triceps SR plecy biceps PT barki nogi Czytałem ze plan powinno się zmieniać ok 6-8 tyg. Nadszedł czas na zmianę jak mogę to zmienić? Kolejności obciążenia serie czy zupełnie inne ćwiczenia?

Cześć wam mam 16 lat dokładnie 30 stycznia . Mam pytanie czy jak na mój wiek mam dobre warunki fizyczne . Wzrost 180cm Waga 78kg Biceps 37cm Triceps 34 cm Klara 103cm Karki 120 cm Uda 63 Biodra 93/4 Dodam to że nigdy jeszcze nie byłem na siłowni . Dzięki za odpowiedzi

Zaczynam robić rzeźbę . 3 serie 12,14,16 pow styknie? Pon: klatka biceps + aerobic 30minut wtorek : basen + 15 minut sauna srd: plecy triceps + aerobic 30minut czwartek: basen + 15 minut sauna piątek barki , kaptury + 30 min aerobic dobrze?:)

Trenuje splitem Pon plecy triceps Srd klata biceps pt nogi barki i mam pytanie czy do tego treningu moge dolaczyc ten http://images.tinypic.pl/i/00348/plbz72w00ex7.jpg robi tym ten trening w srode zamiast trneingu klaty i w sobote drugi raz co wy na to da rade ?

chcialem zaczac trening fbw ale wydaje mi sie ze po dwie serie na partie w sesij to dla mnie troche mala bo teraz mam trening klata/triceps barki/biceps plecy nogi to mam rozlozone na 4dni waze 100kg 185cm wzrostu cwicze od roku chcem wiedziec czy mam robic fbw czy tyrac dalej tym co mam teraz

Trenuje tylko ramiona w domowych warunkach, zależy mi głównie na większej sile. Jak myślicie czy codzienny trening byłby wskazany? Np: pon - biceps, wt - triceps, śr - barki, itd, a niedziela wolna?